Как спастись от жары и провести лето в удовольствие: простые правила

Ждали лето – наступило, а вместе с ней и жара! Многие из нас с трудом переносят высокие температуры и ищут способы как же спастись. Мы собрали самые простые и действенные способы спасения от жары!

спастись от жары

Прекрасное время года, жаркие деньки, яркое солнце, теплый ветер. Все так прекрасно, и отдохнуть можно, и на солнышке поваляться, и покупаться. Мы безумно любим лето, ведь в эту пору можно столько всего сделать и жить в удовольствие! Однако сильная жара может оказаться вовсе не отдыхом – а напастью.

Самые действенные и простые правила, чтобы спастись от жары

1. Лучше всего ограничить прогулки по городу в дневные часы. Это примерно с 11.00 утра и до 18-19.00 вечера. Помимо того, что нещадно светит солнце, все окружающие предметы раскалены до предела. Если оказались в это время в городе или нет возможности остаться дома, выехать за город – обязательно надевайте веселые шляпки, солнцезащитные очки и не забудьте взять питьевую воду. Главное – берегите себя!

2. Уделите внимание вашему гардеробу. Всем нам известно, что темные вещи могут только усугубить положение.  Лето – яркая пора, а значит и гардероб можно разнообразить красочными цветами. Надевайте светлую одежду и обувь. Лучше носить одежду (блузы или рубашки) с закрытыми плечами, так вы убережете свою кожу от солнечных ожогов. Кроме того, ваша одежда отражает намного больше солнечных лучей, нежели ваша кожа. Также не забудьте, что вещи должны быть из натуральных тонких светлых тканей. Ходить в синтетике в жару опасно. Будьте яркими, незабываемыми и чаще улыбайтесь, ведь вы прекрасны!

спасаемся от жары

3. Еще одно спасение – зонтик. Да-да! Он спасет не только от дождя, а так же создаст тень и предотвратит прямые попадания солнечных лучей. Рекомендуется приобрести светлый китайский зонтик-тросточку, или найти обычный светлый зонт.

4. Берегите своих деток, особенно малышей до 3-х лет. Не возите их в коляске по солнцу, да еще и без головного убора. Организм малыша еще не окреп, и получить солнечный удар или ожоги ему очень просто.

5. Перед тем, как соберетесь выйти на улицу, освежитесь в душе прохладной водой. Это очистит вашу кожу, придаст сил и охладит вас на 10-15 минут.

питание в жару

6. Очень важно обратить внимание и на рацион питания. Как же питаться в жару? Врачи рекомендуют употреблять легкую пищу, не перегружать организм жирами. Для того чтобы легче переносить жару питайтесь овощами и фруктами. Для придания сил лучше есть отварное мясо, рыбу. Если есть необходимость, употребляйте в пищу каши или ржаной хлеб. Лето богато фруктами и овощами. Вы получите большое количество самых необходимых витаминов. Сладкие фрукты, ягоды, свежие овощи – богатства лета!

спастись от жары как спастись от жары

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7. Учимся правильно пить воду. Да-да, именно правильно. Тело человека примерно на 70% состоит из воды. Дефицит воды вызывает сильнейший стресс, который изменяет гормональный баланс, увеличивает вязкость крови и кислотность жидкостей организма. Если при обычной температуре воздуха взрослому человеку нужно выпивать до 2-х литров жидкости в сутки, то в жаркие дни объем ее следует увеличить в 1,5 – 2 раза.
Поэтому не стоит пить ситро или пиво, чтобы спастись от жары. Лучше выпить теплый или холодный зеленый чай, съесть дольку-две арбуза или дыни.

8. Выехать на природу! Пожалуй, одно из самых приятных правил. Согласны? В лесной тени и прохладе, собирая ягоды, наслаждаясь пением птиц – вы спасетесь не только от жары! Это прекрасное времяпровождение, чтобы получить эстетическое удовольствие, набраться сил, запастись энергией и отдохнуть. Поездка на озера, речку. Да – дивные пляжи, лесные реки, теплый песочек под ногами, летняя вода. Не забудьте и крем для загара, ведь главное – не получить ожоги, приятного будет мало…Беларусь славится своим богатством рек и озер, поэтому найти прекрасное место для отдыха будет не сложным. А заповедники и национальные парки всегда радушно встречают гостей. Вы ведь знаете, что Беловежская пуща будет всегда отличным вариантом для вашего летнего отдыха. Поэтому ждем вас в гости в пуще и конечно же в агроусадьбе Фольварак “Гвоздь”

Расцветайте, загорайте, гуляйте, проводите время с удовольствием и не забывайте про простые правила спасения от жары!